すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道 (幻冬舎単行本)作者:江田証幻冬舎Amazon 最近腸活に興味があるので、話題の酪酸菌について読んでみた。 酪酸は探査脂肪酸の一種で、代謝や免疫、メンタルなどの働きをサポートする 酪酸は大腸の代謝を促し…

続かないあなたのための やせる5秒筋トレ作者:松井 薫山と渓谷社Amazon 一回5秒でできる簡単な目的別筋トレ手法について紹介している。 呼吸を変える 順腹式呼吸 - リラックスする。吸ったときにお腹をふくらませる 逆腹式呼吸 - 集中力を高める。吸ったとき…

最高のデスクワーク作者:猪俣 武範クロスメディア・パブリッシングAmazon 仕事のパフォーマンスをあげるための手法の紹介。姿勢や運動、心の落ち着かせ方など。

Tarzan(ターザン) 2023年6月22日号 No.858 [自律神経セルフケア] [雑誌]マガジンハウスAmazon 呼吸法やストレッチ、リフレッシュの仕方や食事など、自律神経の整え方をいろいろな面から説明している。

不老不死の研究 (幻冬舎単行本)作者:堀江貴文,予防医療普及協会幻冬舎Amazon 最新の予防医療やアンチエイジングの研究内容を分かりやすく解説している。

最先端医療の人生を変える7つの健康法ポプラ社Amazon 一般社団法人先端医学ウェルスアカデミー（AMWA）に所属する6人の各分野の第一人者が書く健康法について。 自律神経乱れがちなので、第二章の自律神経を整えるストレッチは良かった。

最大化の超習慣 「堀江式」完全無欠の仕事術作者:堀江貴文徳間書店Amazon ホリエモンの自己啓発本。 前半はよくあるWillとかコスパとかの話だが後半は健康と人間関係の話で、デンタルケアの重要性が主張されていて面白かった。大事。

仕事で成果を出し続ける人が最高のコンディションを毎日維持するためにしていること作者:平井 孝幸東洋経済新報社Amazon 気をつけようと思ったこと。 朝ストレッチする お腹が空いていないときに無理に食べない 10分に一度天井を見る

ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術作者:ショーン・スティーブンソン発売日: 2017/02/27メディア: Kindle版 睡眠に関するいろいろなTIPSが紹介されている。怪しそうな内容もあるけど、いろいろ試してみたい。 0600 - 0830 に太陽光を浴びる 寝る90…

驚くほど目がよくなる！ たった10秒の「眼トレ」 (SB新書)作者:日比野 佐和子発売日: 2017/04/05メディア: Kindle版 リモートワークでずっとパソコン見ているので視力低下と眼精疲労が気になって読んでみた。 酸素と自律神経が大事という話であまり新しい情…

世界の最新医学が証明した 根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法作者:仲野広倫発売日: 2018/07/24メディア: 単行本（ソフトカバー） 睡眠・食事・運動によって疲れにくい体（回復力が高い）をつくる方法について書かれている。 ボリューム的には食事の話が…