しるの読書記録

読んだ本をただただ記録する

驚くほど目がよくなる!たった10秒の「眼トレ」

リモートワークでずっとパソコン見ているので視力低下と眼精疲労が気になって読んでみた。 酸素と自律神経が大事という話であまり新しい情報はなかったけど、眼をいたわるきっかけができてよかった。

  • 眼が悪くなる大きな原因は酸素不足
    • 深呼吸をする
    • 自律神経を整える
    • 目を温める
  • 眼のストレッチ
    • グーパーまばたき
    • 近くと遠くを交互に見る
    • 眼をぐるぐるまわす
  • ツボ押し
    • 目の周り
    • 首のうしろ
  • 体のストレッチ
    • 肩甲骨を動かす
    • あばらを押す
    • ひじや横隔膜を伸ばす