門奈運動や食事制限でなく、無理なくできるちょっとした生活習慣の工夫でやせスイッチをオンにする方法が書かれている。
- 肝臓の機能は、「栄養素の代謝」「胆汁の生成」「有害物質の解毒・分解」
- 肝臓の中性脂肪が20%になると脂肪肝、中性脂肪が血液に流出
- 脂肪肝は日本人の3人に1人。脂肪肝をなおせば、勝手に痩せる体に
- ALT(GPT)とAST(GOT)の理想値は5-16U/L、どちらも16U/L以上は脂肪肝の可能性大
- ATL > AST の場合、非アルコール性の脂肪肝の可能性
- ALT < AST または Γ-GTP が高い場合、アルコール性の脂肪肝の可能性
- 脂肪肝と糖尿病は表裏一体、脂肪肝は万病のもと
工夫
- 歯を磨いて口の中をきれいにする
- 高カカオチョコレートを食べる
- カカオポリフェノールが血糖値の上昇を抑えつつ、食物繊維が糖の吸収をおさえる
- 5g を1日に3-5回（おすすめは食前）摂取する
- 緑茶を飲む
- 茶カテキンが脂肪を燃やし、増やさない
- 茶葉から急須で入れて食前に100ml、茶葉も食べるとなおよし
- 糖質をちょいオフする
- 糖質の代わりにタンパク質を取る
- アルブミン値の理想値は5.0-、4.5-を目指す
- 軽い運動をする
