2020-08-15 SLEEP －最高の脳と身体をつくる睡眠の技術－ 睡眠 健康 ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術作者:ショーン・スティーブンソン発売日: 2017/02/27メディア: Kindle版 睡眠に関するいろいろなTIPSが紹介されている。怪しそうな内容もあるけど、いろいろ試してみたい。 0600 - 0830 に太陽光を浴びる 寝る90分前から電子機器は触らない カフェインは1400まで 室温を20度前後に保つ 2100 - 2300 にベッドに入る マグネシウムは経口より経皮のほうが吸収率が高い 寝室は睡眠以外で使わない 完全な真っ暗で寝る 午前中に運動をする 夕食は高脂肪、低糖質に マッサージを習慣にする アーシング（グラウディング）
