続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ 最小の努力で手に入る!

続かないあなたのための やせる5秒筋トレ

一回5秒でできる簡単な目的別筋トレ手法について紹介している。

• 呼吸を変える
  • 順腹式呼吸 - リラックスする。吸ったときにお腹をふくらませる
  • 逆腹式呼吸 - 集中力を高める。吸ったときにお腹をへこませる（腹圧を意識する）
• 捻る動きを加えるとさらに筋肉に負荷がかかる
• もしまとめて筋トレをするとしたら夜入浴前がおすすめ